Hace unas semanas, te sugería que te cuestionaras la relación con tu entorno, el cuidado de los que te quieren y la importancia que tienen para ti. Estos tres factores son parte esencial de tu vida espiritual. Somos animales sociales y, por ello, necesitamos del contacto y de la vida en grupo.

Sin ir más lejos, piensa en aquellos momentos en los que sientes el mayor pico de felicidad. ¿Cuántos te pillan en soledad y cuántos en compañía?

Hoy, me gustaría hablarte sobre la importancia del ámbito social y darte algunos parámetros para que analices y mejores tu atención y tu relación con las personas que te rodean. ¿Empezamos?

Cómo influyen los demás sobre tu vida

Las personas que te rodean tienen un peso casi esencial sobre tu bienestar. Sería inconcebible una vida completamente solitaria, al menos no con el mismo potencial de crecimiento que cuando te desarrollas en grupo.

Lo primero que los demás te aportan es cariño. Esto aplica especialmente a las personas más cercanas, pero también puede estar presente en ámbitos tradicionalmente más fríos como el laboral (aunque de manera implícita). La carencia afectiva es normalmente uno de los problemas que más limitan a las personas. El cariño aporta un colchón sobre el que puedes construir el resto de aspectos de tu vida. Aunque no debe convertirse en indispensable, su simple presencia puede mejorar exponencialmente tu día a día.

Por otra parte, el entorno del que eliges rodearte será el que influirá en tu crecimiento. Dicen que somos un promedio de las 5 personas más cercanas. No sé hasta qué punto es exacta esta cifra, pero lo que sí está claro es que el contexto nos moldea enormemente, y por ello merece la pena cuidarlo y elegirlo minuciosamente. Esto es aplicable tanto en términos de desarrollo personal y emocional como de éxito profesional.

Si no me crees, haz este ejercicio rápido. Selecciona las 2 o 3 personas que más importancia tienen o han tenido en tu vida e imagínate tu trayectoria pasada y tu futuro sin ellas.

¿Cuánto tiempo dedicas a tus allegados?

La oxitocina es una de las hormonas relacionadas con la felicidad. Es la encargada de emociones como el amor, y va de la mano de los comportamientos sociales. Por tanto, se genera en mayor medida cuando estamos en compañía.

No es necesario este conocimiento técnico para saber que cuando nos rodeamos de seres queridos, la vida es mucho más agradable. Sin embargo, vivimos tan ocupados que reducimos estos momentos en grupo al mínimo y, a veces, incluso estando con otras personas nos sentimos dispersos y tenemos la mente en otro lado.

El tiempo dedicado a los demás es una variable a la que debes prestar especial atención. Esto se debe a que las relaciones son recíprocas, es decir, igual que quieres recibir, también tienes que aportar. No hace falta hacer regalos extravagantes, sacrificios enormes o solucionar los problemas de los demás. En ocasiones, la simple compañía es agradable. Piensa en esas situaciones en las que no estás pasando por tu mejor momento o, por el contrario, quieres compartir un logro. ¿A que es suficiente con tener presentes a las personas que más quieres?

Precisamente ese «estar presente» es esencial. De nada sirve encontrarte físicamente en un lugar, con una determinada gente, si mentalmente estás en otro. Aprende a dejar de lado el resto de ámbitos de tu vida cuando compartas tiempo con tus allegados (lo máximo posible). Como suele ocurrir, la atención y la consciencia plena juegan un papel fundamental, permitiéndote extraer y aportar el máximo en cada situación social.

Cuándo establecer límites

De la misma manera que merece la pena compartir el tiempo con la gente que te quiere, nunca hay que perder de vista los límites individuales. Hay un aspecto que puede llegar a hacer que las relaciones sean negativas, y es la dependencia.

Igual que es importante que disfrutes del tiempo en familia o entre amigos, también te conviene aprender a estar solo. Cuando se lleva al extremo, la necesidad de estar con otras personas se convierte en tóxica, ya que te transformas en alguien incapaz de desarrollar su propia vida por sí mismo.

Por otro lado, también te recomiendo poner un tope a aquellas personas que te invaden, es decir, que se meten en tu espacio personal hasta el punto de no permitirte tiempo para ti. Igual que ser dependiente te limita, convertirte en el objetivo de una persona así genera mucho estrés y una sensación de responsabilidad que puede acabar derivando en desesperación por quitártela de encima.

Recuerda, las relaciones sociales generalmente son buenas y enriquecedores, pero su razón de ser es voluntaria. No dejes que se transformen en una obligación.

¿Y tú? ¿Cuánto tiempo dedicas a tus seres queridos? ¿Crees que es importante disfrutar del tiempo con otras personas? ¡Te leo en los comentarios!

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Lo que yo llamo cuidado personal es algo que tiene más que ver con la mente y el espíritu. El cuidado personal se lleva a cabo de manera individual, sin un fin material o relacionado con el ocio. Se trata de gestionar los pensamientos, las emociones y los sentimientos, permitiendo a nuestra mente enfocarse en un camino según nuestros principios y nuestro plan de vida.

Para ello, podemos llevar a cabo una serie de actividades de manera habitual, ya sea diariamente o semanalmente. Esto nos permite desarrollar nuestra inteligencia emocional y nos facilita un encuadre personalizado a nuestro gusto.

«La teoría está muy bien, Paco. Pero, ¿cómo consigo llevar a cabo este cuidado personal en la vida real?» Pues bien, he de advertirte que, si no estás acostumbrado/a a pasar tiempo contigo mismo y con tus pensamientos, al principio puede costarte. Sin embargo, lo bueno de cuidar tu mente es que basta con llevar a cabo un trabajo constante que no te va a robar mucho tiempo de tu día a día.

¿Qué te parece? ¿Nos lanzamos a ello?

Rutina de cuidado personal

Si me lees con frecuencia, sabrás que me encantan las rutinas. Y es que son herramientas muy útiles ya que no hay nada que arraigue mejor en tu vida que un buen hábito. Por ello, hoy no va a ser menos. Lo que te propongo es crear tu propia rutina.

Antes que nada, te voy a hablar de la frecuencia. Personalmente, me gusta llevar a cabo mis actividades de cuidado personal diariamente, ya que de esta forma la rutina se fortalece con mayor facilidad. Sin embargo, también es posible optar por una frecuencia distinta. Otras opciones podrían ser cada dos días o, incluso, una vez a la semana. Ten en cuenta que, a mayor regularidad, más fácilmente se genera el hábito.

Otro aspecto a considerar es la cantidad de tiempo libre con el que cuentas en tu día a día. Evidentemente, no es posible dedicar 3 horas a ti mismo si lo único que te sobra después de trabajar, hacer las labores del hogar, llevar a los niños a las actividades extraescolares, ducharlos y hacer ejercicio es el rato antes de irte a la cama. Por ello, este rasgo también debe ser adaptado a tus circunstancias (y a lo que quieras dedicar, por supuesto).

Siguiendo con el hilo del espacio temporal, has de preguntarte cuándo te viene mejor llevar a cabo esta rutina. Esto depende de la selección de actividades, de tus situación personal y de las ganas que tengas en cada momento del día. Sin embargo, te voy a ayudar a acotar: te recomiendo hacerlo justo después de levantarte o justo antes de acostarte. El resto del día también podría ser válido, pero normalmente en la parte intermedia se encuentra el momento de mayor actividad, tanto física como mental, y en esos momentos puede ser más complicado tanto hacer una pausa como retomar el ritmo después.

Selección de actividades

Creo que es importante dedicar un apartado a este punto. Y es que las actividades son tan variadas y numerosas que no es fácil resumirlas. No obstante, me voy a limitar a compartir las que, por mi experiencia, funcionan muy bien.

El primer tipo de actividad es aquel que se caracteriza por la quietud física. En estas dinámicas, se pone todo el esfuerzo en la mente y en el pensamiento (o en el no pensamiento). Como ejemplos, tenemos la meditación, la lectura filosófica o religiosa o la reflexión por escrito.

El mayor beneficio de estas herramientas es que te permiten tomar conciencia sobre tus pensamientos, tu cuerpo, tu estado emocional y un sinfín de aspectos sobre tu vida. Además, en el caso de la lectura, puedes reflexionar sobre la manera en que otras personas afrontan las mismas situaciones que tú debes superar.

Por otro lado, es importante distinguir también aquellas actividades en las que se combina un ejercicio físico y mental. En este caso, puedes optar tanto por actividades controladas y pautadas como el yoga o, como hago yo, por simples estiramientos y ejercicios de flexibilidad acompañados de una respiración suave y constante.

Aquí, añades el bienestar físico. Y es que resulta que lo que conocemos como mente no surge por arte de magia, sino que se genera por una serie de conexiones neuronales que suponen fenómenos físicos, y que son influenciados por el estado del resto del cuerpo. En definitiva, una buena mente debe acompañarse de un bienestar corporal, y viceversa.

En último lugar, están las actividades puramente físicas, como los deportes de equipo o ir al gimnasio. Estas tienen un fuerte impacto en el bienestar psicológico, pero no voy a hablar mucho de ellas porque suelen incluirse aparte, de manera aislada, y normalmente ocupan más tiempo.

Filosofía y religión para el cuidado personal

Todos seguimos un camino marcado por unos principios. Sin moral no somos nadie. Es algo ligado al espíritu y, por tanto, debe también estar presente cuando hablamos de cuidado personal, ¿no crees?

En este punto, me gustaría hablarte brevemente de la filosofía y la religión como acompañamiento a tu desarrollo personal. Estos dos aspectos están implícitos en algunas de las actividades que te he mencionado anteriormente (por no decir que se encuentran indirectamente en todas las acciones que llevas a cabo en tu vida). Pero, ¿por qué son tan beneficiosos?

Pues bien, seguir una filosofía de vida te ayuda a tener una guía a lo largo de tu camino. En ella encuentras respuestas a tus preguntas, encuentras referentes a los que seguir a través de la experiencia de esas personas y, además, creces intelectualmente. Todo ello te lleva a mejorar tu vida.

Un ejercicio rápido: reflexiona, para ti mismo/a, cuáles son los principios que rigen tu vida. Pónles nombre, conviértelos en algo concreto. Así, sabrás por dónde empezar a trabajar en tu persona.

¿Tienes alguna duda? ¡Consúltame en los comentarios!

Espero que te haya sido útil este artículo. Te animo encarecidamente a aplicar este ajuste en tu día, permitiéndote así crecer y desarrollarte al máximo.

¡Un abrazo!

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