El compromiso es un factor esencial, ya que se encarga, junto con la motivación, de ponerte en marcha. El individuo comprometido tendrá mayor facilidad de avanzar y acabar alcanzando su situación deseada. De la misma forma, la falta de compromiso deriva en la apatía, lo que indudablemente te llevará a la inacción.

Hoy, me gustaría mostrarte cómo puedes analizar tu nivel de compromiso con tu propósito y ayudarte a amoldar tus objetivos para que te generen verdadera motivación. ¿Empezamos?

El mayor obstáculo para lograr una meta

Si sigues este blog, recordarás que suelo comentarte la necesidad de que tus objetivos sean SMART. En concreto, resulta tremendamente importante que tus metas sean alcanzables y realistas, que dependan de ti mismo/a. Esto tiene sentido porque solo de esta manera se eliminan al máximo los factores externos que no controlas.

Una vez que tus objetivos estén diseñados así, los obstáculos que se te presenten surgirán de tu interior. Es pura lógica: si no hay factores externos, cuando surja un lastre será creado por ti. Concretamente, uno de los mayores limitantes que suele encontrar la gente a la hora de lograr lo que se propone es la falta de compromiso con sus metas.

Pero, ¿de dónde surge el compromiso? Una persona se siente enlazada y motivada a llevar a cabo una labor concreta cuando siente que esta labor es funcional. Es decir, es importante que ponderes si las acciones que realizas realmente te conducen a tu meta. Además, tu camino debe tener un sentido personal. Es decir, no sólo te tiene que llevar a un punto, sino que es esencial que el trayecto esté alineado con tus principios y tus valores.

Entonces, lo que ocurre cuando la persona no se compromete o está desmotivada es que no encuentra un hilo que una ese camino que se ha propuesto con su propia forma de ser y actuar y con su propósito de vida. A continuación, te propondré una herramienta que te permitirá analizar dicho compromiso.

Estrategia de las 4 ventanas

La estrategia de las 4 ventanas es una dinámica a la que puedes acudir al comienzo de la persecución de un objetivo. Esta técnica te ayudará a concretar, a detectar si ese objetivo y las acciones que lleves a cabo para lograrlo te benefician o te pesan.

A continuación, te explico qué sencillos pasos debes seguir para la aplicación de dicha herramienta:

• Dibuja una tabla de doble entrada, con dos filas y dos columnas.
• En la primera columna, sitúa «beneficios». En la segunda, «costes».
• En la primera fila, escribe «cambio». En la segunda, «no cambio».
• Ahora rellena la tabla

Es fácil, ¿verdad? La idea es que completes los espacios con aspectos positivos y negativos de llevar a cabo ese cambio en tu vida o no hacerlo. Puedes empezar haciendo simplemente una lluvia de ideas, sin filtrar los elementos que incluyas. Posteriormente,  jerarquiza los beneficios y los costes, clasificándolos desde más importantes hasta más irrelevantes. Esto es esencial porque, en ocasiones, un argumento a favor puede tener más peso que varios en contra.

IMPORTANTE: no vale repetir los mismos beneficios del cambio en los costes del no cambio, y viceversa. El motivo por el que la tabla tiene 4 cuadrantes (ventanas) y no 2 es porque se puede llevar a cabo un análisis mucho más exhaustivo estudiando cada camino (acción/inacción) por separado.

Los 2 posibles caminos

Tras poner en práctica la herramienta de las 4 ventanas, pueden darse dos resultados. El primero de ellos es que acabes percatándote de que un objetivo te motiva y te compensa, estando alineado con tus valores y tu propósito de vida. De esta forma, podrás ponerte manos a la obra. No hay mucho más que gestionar en términos de reflexión y planificación aquí.

No obstante, también puede ocurrir que no tengas suficiente compromiso con la meta que te propusiste. Esto quedaría demostrado cuando los beneficios del cambio no superen a los de la inactividad y/o cuando los costes de actuar sean más pesados que sus beneficios. En este caso, sí es necesario realizar modificaciones en el planteamiento. ¿Cómo?

Una palabra: sentido. Es esencial que entiendas esto: tus objetivos DEBEN darle un sentido a tu día a día, a tu camino. Esto se consigue cuando, como te he comentado anteriormente, te dirigen hacia tu propósito vital y van de la mano con tus valores. Por tanto, explora estos dos aspectos, encuentra la respuesta y adapta tus objetivos. Si te interesa, en el próximo artículo te compartiré una serie de herramientas para lograr esta reflexión.

¿Cómo ves esta herramienta? ¿La pondrás en práctica de cara a tus próximos objetivos? ¡Cuéntame en los comentarios qué te parece! Hablamos la semana que viene.

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La adaptabilidad es la habilidad de aceptar las circunstancias que nos rodean y alinear nuestras decisiones y acciones con este entorno. En principio, esto se reducía a la supervivencia, pero en la sociedad compleja en la que vivimos, se puede expandir a cualquier área de nuestra vida.

Más concretamente, la adaptabilidad es una de las competencias clave en el mundo laboral actual, más variable e inestable que nunca. Tanto los ejecutivos como los empleados están interesados en ser personas adaptables, capaces de hacer frente a prácticamente cualquier obstáculo.

Hoy, te hablo a ti, líder. Me gustaría animarte a promover en tu equipo esta capacidad. Para ello, te traigo una serie de consejos que puedes aplicar día a día, con el objetivo de que generes un grupo de personas preparadas para todas las circunstancias que puedan presentarse. ¿Empezamos?

1. Alinea el propósito de la empresa con el de tus trabajadores

Ya verás que voy a incidir mucho en el tema del buen clima colectivo. Para lograr esta meta, es crucial que trates de conectar a cada individuo con la misión de tu empresa. En este enlace te hablo sobre el propósito, la misión y la visión. Para resumir, te diré que la idea es que logres que el camino que quieres que tu grupo siga coincida lo máximo posible con el camino que cada individuo quiere trazar (profesionalmente hablando).

Esto es importante para la adaptabilidad porque genera una actitud de compromiso. Una persona comprometida encontrará más fácil la motivación para salir de la zona de confort y enfrentar nuevos desafíos. En definitiva, será más sencillo que se adapte a los cambios rápidamente, e incluso que sea capaz de anticiparlos.

2. Desarrolla una actitud general optimista

Solemos extraer el lado negativo de las cosas, especialmente cuando algo nos genera incertidumbre. La incertidumbre conduce al miedo, y este nos paraliza. Es por este motivo por el que la mencionada zona de confort nos agarra tan fuerte. El miedo es el mayor enemigo de la adaptabilidad.

A veces, incluso preferimos no acompañar al cambio externo con modificaciones internas simplemente porque eso supone salir de lo que conocemos, a pesar de que los beneficios sean evidentes.

Este temor siempre va a estar presente. Es inevitable. Sin embargo, lo que sí puedes lograr es motivar a tu equipo mediante el optimismo. Hazles partícipes de los éxitos pasados y futuros de la empresa. Recuerda con frecuencia lo logrado. Combate la incertidumbre con expectativas que puedan ser logradas.

Si hemos recorrido todo este camino, ¿por qué no íbamos a poder seguir adelante?

3. Genera curiosidad en tu equipo

La motivación intrínseca nace, entre otras cosas, de la curiosidad. Una persona se sentirá atraída hacia una actividad si la encuentra llamativa, y si cree que de ella puede extraer crecimiento de cualquier tipo. Por ello, es determinante que promuevas esta característica en las labores que deban llevar a cabo tus empleados.

Existen un millón de tareas que deben llevarse a cabo en una empresa, algunas globales y otras más específicas. La mayoría de ellas suelen ser percibidas como tediosas y pesadas, lo cual desmotiva. Sin embargo, la adaptabilidad se pone en práctica cuando creemos que algo es interesante.

Por ejemplo, una de las labores en una organización de marketing digital puede ser diseñar una web. Esto puede ser abordado siguiendo unas pautas repetitivas, un patrón. Sin embargo, puedes darle la vuelta a la tortilla. ¿Qué pensará el encargado de esta labor si le pides que elabore el diseño como si fuera a presentarle el producto a un amigo o a un familiar? ¿Y si le haces sentir que esta tarea creativa le va a aportar la capacidad de comunicarse más asertivamente en su día a día?

Seguro que encuentras muchas formas como esta de generar curiosidad. Tú, mejor que nadie, sabes cómo sacar el máximo provecho de esta idea en tu campo de trabajo. ¡Sólo tienes que encontrar la forma de presentar la información para inspirar a tu equipo!

4. Fomenta la aceptación

El paso previo a la adaptación es la aceptación de las circunstancias. Es imposible actuar de acorde a lo que ocurre a tu alrededor si antes no encajas la realidad en la que vives.

Por ello, es indispensable que compartas los cambios de manera objetiva. Recuerda que, como líder, eres el punto de referencia de las personas a tu cargo. Si te muestras decepcionado o no tienes una actitud de aceptación frente al cambio que ha ocurrido, difícilmente tu equipo podrá desarrollar la mentalidad adecuada.

¿Cuándo puedo tomar las mejores decisiones y adaptarme a una situación nueva? En el momento en el que asuma que las cosas han ocurrido de una determinada manera, que no puedo controlar o modificar. Ahí, es cuando debes acudir a lo que depende de ti: cómo interpretas y actúas frente a lo que ha ocurrido.

Espero que te hayan resultado útiles estos 4 consejos. Si quieres trabajar en profundidad en un ambiente productivo en tu empresa, en Coacharte tenemos una formación titulada «Fluyendo hacia equipos de alto rendimiento». Si te interesa, te animo a escribir en los comentarios o mandar un correo a paco@coacharte.es para más información.

¡Muchas gracias por tu atención! Un abrazo.

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Lo que yo llamo cuidado personal es algo que tiene más que ver con la mente y el espíritu. El cuidado personal se lleva a cabo de manera individual, sin un fin material o relacionado con el ocio. Se trata de gestionar los pensamientos, las emociones y los sentimientos, permitiendo a nuestra mente enfocarse en un camino según nuestros principios y nuestro plan de vida.

Para ello, podemos llevar a cabo una serie de actividades de manera habitual, ya sea diariamente o semanalmente. Esto nos permite desarrollar nuestra inteligencia emocional y nos facilita un encuadre personalizado a nuestro gusto.

«La teoría está muy bien, Paco. Pero, ¿cómo consigo llevar a cabo este cuidado personal en la vida real?» Pues bien, he de advertirte que, si no estás acostumbrado/a a pasar tiempo contigo mismo y con tus pensamientos, al principio puede costarte. Sin embargo, lo bueno de cuidar tu mente es que basta con llevar a cabo un trabajo constante que no te va a robar mucho tiempo de tu día a día.

¿Qué te parece? ¿Nos lanzamos a ello?

Rutina de cuidado personal

Si me lees con frecuencia, sabrás que me encantan las rutinas. Y es que son herramientas muy útiles ya que no hay nada que arraigue mejor en tu vida que un buen hábito. Por ello, hoy no va a ser menos. Lo que te propongo es crear tu propia rutina.

Antes que nada, te voy a hablar de la frecuencia. Personalmente, me gusta llevar a cabo mis actividades de cuidado personal diariamente, ya que de esta forma la rutina se fortalece con mayor facilidad. Sin embargo, también es posible optar por una frecuencia distinta. Otras opciones podrían ser cada dos días o, incluso, una vez a la semana. Ten en cuenta que, a mayor regularidad, más fácilmente se genera el hábito.

Otro aspecto a considerar es la cantidad de tiempo libre con el que cuentas en tu día a día. Evidentemente, no es posible dedicar 3 horas a ti mismo si lo único que te sobra después de trabajar, hacer las labores del hogar, llevar a los niños a las actividades extraescolares, ducharlos y hacer ejercicio es el rato antes de irte a la cama. Por ello, este rasgo también debe ser adaptado a tus circunstancias (y a lo que quieras dedicar, por supuesto).

Siguiendo con el hilo del espacio temporal, has de preguntarte cuándo te viene mejor llevar a cabo esta rutina. Esto depende de la selección de actividades, de tus situación personal y de las ganas que tengas en cada momento del día. Sin embargo, te voy a ayudar a acotar: te recomiendo hacerlo justo después de levantarte o justo antes de acostarte. El resto del día también podría ser válido, pero normalmente en la parte intermedia se encuentra el momento de mayor actividad, tanto física como mental, y en esos momentos puede ser más complicado tanto hacer una pausa como retomar el ritmo después.

Selección de actividades

Creo que es importante dedicar un apartado a este punto. Y es que las actividades son tan variadas y numerosas que no es fácil resumirlas. No obstante, me voy a limitar a compartir las que, por mi experiencia, funcionan muy bien.

El primer tipo de actividad es aquel que se caracteriza por la quietud física. En estas dinámicas, se pone todo el esfuerzo en la mente y en el pensamiento (o en el no pensamiento). Como ejemplos, tenemos la meditación, la lectura filosófica o religiosa o la reflexión por escrito.

El mayor beneficio de estas herramientas es que te permiten tomar conciencia sobre tus pensamientos, tu cuerpo, tu estado emocional y un sinfín de aspectos sobre tu vida. Además, en el caso de la lectura, puedes reflexionar sobre la manera en que otras personas afrontan las mismas situaciones que tú debes superar.

Por otro lado, es importante distinguir también aquellas actividades en las que se combina un ejercicio físico y mental. En este caso, puedes optar tanto por actividades controladas y pautadas como el yoga o, como hago yo, por simples estiramientos y ejercicios de flexibilidad acompañados de una respiración suave y constante.

Aquí, añades el bienestar físico. Y es que resulta que lo que conocemos como mente no surge por arte de magia, sino que se genera por una serie de conexiones neuronales que suponen fenómenos físicos, y que son influenciados por el estado del resto del cuerpo. En definitiva, una buena mente debe acompañarse de un bienestar corporal, y viceversa.

En último lugar, están las actividades puramente físicas, como los deportes de equipo o ir al gimnasio. Estas tienen un fuerte impacto en el bienestar psicológico, pero no voy a hablar mucho de ellas porque suelen incluirse aparte, de manera aislada, y normalmente ocupan más tiempo.

Filosofía y religión para el cuidado personal

Todos seguimos un camino marcado por unos principios. Sin moral no somos nadie. Es algo ligado al espíritu y, por tanto, debe también estar presente cuando hablamos de cuidado personal, ¿no crees?

En este punto, me gustaría hablarte brevemente de la filosofía y la religión como acompañamiento a tu desarrollo personal. Estos dos aspectos están implícitos en algunas de las actividades que te he mencionado anteriormente (por no decir que se encuentran indirectamente en todas las acciones que llevas a cabo en tu vida). Pero, ¿por qué son tan beneficiosos?

Pues bien, seguir una filosofía de vida te ayuda a tener una guía a lo largo de tu camino. En ella encuentras respuestas a tus preguntas, encuentras referentes a los que seguir a través de la experiencia de esas personas y, además, creces intelectualmente. Todo ello te lleva a mejorar tu vida.

Un ejercicio rápido: reflexiona, para ti mismo/a, cuáles son los principios que rigen tu vida. Pónles nombre, conviértelos en algo concreto. Así, sabrás por dónde empezar a trabajar en tu persona.

¿Tienes alguna duda? ¡Consúltame en los comentarios!

Espero que te haya sido útil este artículo. Te animo encarecidamente a aplicar este ajuste en tu día, permitiéndote así crecer y desarrollarte al máximo.

¡Un abrazo!

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