El compromiso es un factor esencial, ya que se encarga, junto con la motivación, de ponerte en marcha. El individuo comprometido tendrá mayor facilidad de avanzar y acabar alcanzando su situación deseada. De la misma forma, la falta de compromiso deriva en la apatía, lo que indudablemente te llevará a la inacción.

Hoy, me gustaría mostrarte cómo puedes analizar tu nivel de compromiso con tu propósito y ayudarte a amoldar tus objetivos para que te generen verdadera motivación. ¿Empezamos?

El mayor obstáculo para lograr una meta

Si sigues este blog, recordarás que suelo comentarte la necesidad de que tus objetivos sean SMART. En concreto, resulta tremendamente importante que tus metas sean alcanzables y realistas, que dependan de ti mismo/a. Esto tiene sentido porque solo de esta manera se eliminan al máximo los factores externos que no controlas.

Una vez que tus objetivos estén diseñados así, los obstáculos que se te presenten surgirán de tu interior. Es pura lógica: si no hay factores externos, cuando surja un lastre será creado por ti. Concretamente, uno de los mayores limitantes que suele encontrar la gente a la hora de lograr lo que se propone es la falta de compromiso con sus metas.

Pero, ¿de dónde surge el compromiso? Una persona se siente enlazada y motivada a llevar a cabo una labor concreta cuando siente que esta labor es funcional. Es decir, es importante que ponderes si las acciones que realizas realmente te conducen a tu meta. Además, tu camino debe tener un sentido personal. Es decir, no sólo te tiene que llevar a un punto, sino que es esencial que el trayecto esté alineado con tus principios y tus valores.

Entonces, lo que ocurre cuando la persona no se compromete o está desmotivada es que no encuentra un hilo que una ese camino que se ha propuesto con su propia forma de ser y actuar y con su propósito de vida. A continuación, te propondré una herramienta que te permitirá analizar dicho compromiso.

Estrategia de las 4 ventanas

La estrategia de las 4 ventanas es una dinámica a la que puedes acudir al comienzo de la persecución de un objetivo. Esta técnica te ayudará a concretar, a detectar si ese objetivo y las acciones que lleves a cabo para lograrlo te benefician o te pesan.

A continuación, te explico qué sencillos pasos debes seguir para la aplicación de dicha herramienta:

• Dibuja una tabla de doble entrada, con dos filas y dos columnas.
• En la primera columna, sitúa «beneficios». En la segunda, «costes».
• En la primera fila, escribe «cambio». En la segunda, «no cambio».
• Ahora rellena la tabla

Es fácil, ¿verdad? La idea es que completes los espacios con aspectos positivos y negativos de llevar a cabo ese cambio en tu vida o no hacerlo. Puedes empezar haciendo simplemente una lluvia de ideas, sin filtrar los elementos que incluyas. Posteriormente,  jerarquiza los beneficios y los costes, clasificándolos desde más importantes hasta más irrelevantes. Esto es esencial porque, en ocasiones, un argumento a favor puede tener más peso que varios en contra.

IMPORTANTE: no vale repetir los mismos beneficios del cambio en los costes del no cambio, y viceversa. El motivo por el que la tabla tiene 4 cuadrantes (ventanas) y no 2 es porque se puede llevar a cabo un análisis mucho más exhaustivo estudiando cada camino (acción/inacción) por separado.

Los 2 posibles caminos

Tras poner en práctica la herramienta de las 4 ventanas, pueden darse dos resultados. El primero de ellos es que acabes percatándote de que un objetivo te motiva y te compensa, estando alineado con tus valores y tu propósito de vida. De esta forma, podrás ponerte manos a la obra. No hay mucho más que gestionar en términos de reflexión y planificación aquí.

No obstante, también puede ocurrir que no tengas suficiente compromiso con la meta que te propusiste. Esto quedaría demostrado cuando los beneficios del cambio no superen a los de la inactividad y/o cuando los costes de actuar sean más pesados que sus beneficios. En este caso, sí es necesario realizar modificaciones en el planteamiento. ¿Cómo?

Una palabra: sentido. Es esencial que entiendas esto: tus objetivos DEBEN darle un sentido a tu día a día, a tu camino. Esto se consigue cuando, como te he comentado anteriormente, te dirigen hacia tu propósito vital y van de la mano con tus valores. Por tanto, explora estos dos aspectos, encuentra la respuesta y adapta tus objetivos. Si te interesa, en el próximo artículo te compartiré una serie de herramientas para lograr esta reflexión.

¿Cómo ves esta herramienta? ¿La pondrás en práctica de cara a tus próximos objetivos? ¡Cuéntame en los comentarios qué te parece! Hablamos la semana que viene.

La entrada La técnica definitiva para mejorar el compromiso con tus metas se publicó primero en Coacharte.

En ocasiones, se dan casos de personas muy bien preparadas a nivel físico y psicológico que, sin embargo, no saben hacia dónde van. Sea por falta de un fin, por no saber sobre qué principios asentar su camino o por pura infelicidad o paz interior, se sienten perdidos. ¿Eres capaz de identificar a alguien así en tu entorno?

No obstante, no es necesario esperar a una situación tan radical para cuidar de tu espíritu. El mundo interior necesita ser revisado, analizado y actualizado constantemente, en base a las necesidades, los deseos y las prioridades que se te presenten en cada momento de tu vida. ¿Te interesa conocer algunas cuestiones para llevar a cabo esta evaluación? ¡Vamos a ello!

El valor de los PRINCIPIOS

Imagina que la vida fuese representada, literalmente, como un camino que debes atravesar. Las normas éticas que convertimos en valores morales funcionarían como los cimientos de ese camino.

Una vía construida sobre una base débil no aguantará o, en el mejor de los casos, será difícil de transitar. Por el contrario, si pones énfasis en unos cimientos fuertes y resistentes, el camino será mucho más placentero de atravesar.

En otras palabras, identificar y respetar los principios sobre los que quieres trabajar día a día te permitirá desarrollar un espíritu sólido y más propenso a lograr los objetivos que te propongas. El camino se hace más agradable si tienes unos valores que te guíen en tus decisiones cotidianas (recuerda, estas son las que marcan la diferencia).

Por todo esto, las preguntas que te propongo plantearte en este apartado son las siguientes:

• «Si tuviera que mencionar 5 valores que definen mi vida, ¿cuáles serían?» Esta cuestión es la más básica, pero a la vez la más importante. ¿Conoces realmente tus valores y los principios que rigen tu vida? Si no es así, te recomiendo pasar directamente a la tercera pregunta.
• «Me preocupo por seguir un camino ético?» Identificarse con unos principios es una cosa, y otra muy distintas ponerlos en práctica de manera consciente. Por tanto, no es suficiente con quedarse en el planteamiento teórico. ¡Hay que aplicarlo!
• «¿Qué personas me resultan fascinantes? ¿Qué valores les caracterizan? Un ejercicio muy sencillo y a la vez útil para identificar los principios sobre los que quieres construir tu camino es indagar en tus referentes. Cuando admiramos a una persona, suele ser por su forma de comportarse y afrontar la vida. Ahí encontrarás la respuesta.

El PROPÓSITO de la vida

Quiero iniciar este apartado con una frase que leí por primera vez en el libro «El monje que vendió su Ferrari» de Robin Sharma: El propósito de la vida es una vida con propósito. Así, quiero remarcar que, más allá del fin o las metas que nos propongamos alcanzar, lo más importante es tener algo por lo que merezca la pena trabajar cada día.

En este línea, encontrar el propósito puede definirse de diversas maneras. Una de las que más me gusta viene de la mano del concepto japonés del Ikigai. Esta idea viene a contarnos que el sentido de la vida viene determinado por un aspecto que se convertiría a la vez en pasión, misión, vocación y profesión (diferente para cada persona).

En consecuencia, un espíritu pleno sería aquel que lograse encontrar una actividad que se le diese bien, que amase, que aportase y con la que pudiera cubrir sus necesidades básicas. Siguiendo esta idea, vamos con las preguntas:

• «¿Cuál es el propósito que persigo?» Al igual que ocurría en el apartado de los valores, esta es la pregunta esencial y obligatoria. A raíz de la explicación del concepto de Ikigai, ¿se te ocurre algún aspecto de tu vida que cumpla con los 4 requisitos?
• «¿Qué motivo me lleva a moverme en lo personal? ¿Cuál es mi misión en lo profesional?» La diversificación es clave para verlo todo con más claridad. Puedes usar esta que te propongo (la dicotomía entre vida profesional y personal) o adaptarla a tu gusto y a tu situación. La idea es que indagues más aún en ese propósito general.
• «¿Cuáles son esas labores o tareas que me acercan a mi propósito? ¿Cómo las abordo o las gestiono?» Esta tercera cuestión está enfocada a establecer prioridades. Una vez tienes un propósito, es importante que sitúes en una posición privilegiada aquellas actividades que te acercan a ese propósito. Este revisión es recomendable hacerla cada cierto tiempo, para saber si tienes que seguir por el mismo camino o hacer cambios en tus labores cotidianas.

Las PERSONAS que te rodean

¿Te suena la oxitocina? Es una de las hormonas ligadas a la felicidad, y se genera principalmente en contextos sociales. Es decir, aquellos momentos en los que compartes actividades con otras personas te aportan alegría de una manera especial.

Por ello, solemos decir que el ser humano es un animal social. Generar oxitocina es necesario. En consecuencia, el contacto con el resto del mundo también lo es. Así, la última dimensión que te recomendaría revisar dentro del espíritu es la que corresponde a tu ámbito social.

• «¿Cuánto tiempo dedico a las personas que me rodean?» En realidad, no hay una pauta estándar. Cada uno debe adaptar el tiempo que pasa en sociedad a su medida. Lo importante aquí es si te sientes satisfecho con esa cantidad de momentos con tus allegados.
• «¿En qué pienso cuando estoy en sociedad? ¿Estoy centrado en el momento, en la gente con la que estoy o tengo la mente en otra parte?» Esto es crucial. De nada sirve estar con otras personas si tienes la cabeza en tu trabajo o cualquier otro estímulo.
• «¿Cómo es mi trato con el resto del mundo en el día a día? ¿Qué actos de bondad o amabilidad llevo a cabo de manera altruista y desinteresada?» Esta pregunta puedes hacértela incluso cada día, cuando reflexiones acerca de tu jornada.

¿Qué opinas? ¿Añadirías alguna cuestión más? ¡Te leo en los comentarios!

Con este acaba la serie de tres artículos sobre el cuidado de tu vida. En los próximos te daré algunos consejos para gestionar ciertos aspectos que he ido comentando en estas publicaciones. ¡Que tengas buena semana!

La entrada 10 preguntas para elevar tu ESPÍRITU al siguiente nivel se publicó primero en Coacharte.

¿Y qué es esto del propósito, la misión y la visión? Son palabras que, seguramente, te suenan familiares pero, ¿sabrías establecer una diferencia entre ellas?

En el artículo de hoy, me gustaría hablarte sobre estos tres conceptos y, sobre todo, proponerte un ejercicio de reflexión para alinearlos con tu vida y así lograr todas tus metas. ¡Vamos a ello!

Los 3 conceptos clave

Antes de comenzar a plantear tu propósito, tu misión y tu visión en un determinado ámbito, hay que definir estos 3 conceptos.

Propósito

El propósito es, en esencia, el motivo por el que llevas a cabo un determinado proyecto. Es la razón que te conduce a realizar ciertas acciones, persiguiendo una meta concreta. De hecho, no hay que confundirlo con un objetivo. El propósito se mantiene fijo a lo largo de todo el proceso. Los objetivos son puntos de control, y se derivan del propósito que te propones.

Para entendernos, tu propósito en la vida personal puede ser, en esencia, formar una familia feliz y estructurada. Esto no se puede considerar un objetivo porque no es algo que se alcanza en un momento y ya se deja de perseguir, sino que es algo constante.

De la misma forma, si tienes una empresa de arquitectura, tu propósito podría ser ofrecer un servicio de calidad como arquitecto, siguiendo una serie de valores éticos propios. Como ves, no dejarías de perseguirlo hasta que tu proyecto terminara.

Misión

La misión está enfocada a las acciones que realizas para mantenerte en el camino hacia tu propósito. En relación a los objetivos, podríamos considerar la misión como el conjunto de metas. Es decir, ¿qué cosas quieres lograr en un período de tiempo concreto para alinearte con tu propósito?

En referencia al ejemplo sobre el proyecto personal que te he mencionado en el apartado de propósito, tu misión podría englobar una serie de acciones como casarte, tener hijos, elegir adecuadamente qué tipo de educación darles, hacer planes juntos a lo largo del tiempo, cuidar el matrimonio…

Visión

Como dice el propio nombre, la visión no es más que la imagen de la situación ideal que te haces en tu mente al comenzar un proyecto. Es el pensamiento más motivador que desarrollarás, y te servirá para avanzar cada día hacia tu propósito.

Una vez más en referencia al ejemplo de la familia feliz, tu visión seguramente sería imaginarte a ti, a tu pareja y a tus hijos en una situación de estabilidad emocional y económica, haciendo cosas juntos, comunicándoos y en un ambiente de cariño y crecimiento.

Como ves, estos 3 conceptos van de la mano, tienen una relación crucial, pero son distintos. Por tanto, ahora que ya los conoces, ¿te apetece ponerlos en práctica?

Ejercicio para determinar tu propósito, tu misión y tu visión

El ejercicio que te voy a proponer a continuación es simple, ya que sigue la línea de las explicaciones dadas anteriormente. Puede serte útil en cualquier ámbito: ya sea cuando estás conociendo a una potencial pareja, cuando estás creando una empresa o cuando acabas de ser contratado en un nuevo empleo. Para el proceso, vamos a seguir 3 pasos fundamentales:

1. Analizar tu visión. La meta, en este caso, es comenzar con esa imagen ideal que se genera en tu cabeza. ¿Qué situación te gustaría alcanzar con ese nuevo proyecto? Quizá, cuando creas una empresa, te ves ofreciendo un producto o un servicio ético y que satisfaga las necesidades de tus clientes, teniendo abundancia de estos y económica y, potencialmente, ampliando poco a poco tus límites.
2. Establecer tu propósito. A raíz de haber determinado la visión de tu proyecto, te será más sencillo tener claro el propósito que persigues. ¿Cuál es la razón o los principios por los que persigues ese camino? ¿Qué es lo que pretendes lograr? En el ejemplo anterior, podríamos estar hablando de que quieres, como propósito, mantener un proyecto exitoso y duradero mientras que aportas algo valioso al mundo, siempre rigiéndote por la ética que te caracteriza.
3. Diseñar tu misión. Lo que te queda es ya enfocar la misión que persigues. ¿Qué grupo de acciones y objetivos debes alcanzar para trabajar en base a tu propósito y lograr esa visión ideal? Si persigues ese proyecto de empresa exitoso que ofrezca un producto o servicio valioso, quizás deberías plantear un camino concreto: elegir lo que voy a ofrecer, escoger a la gente adecuada para el proyecto, un entorno, un plan de marketing… Todos esos pequeños objetivos, en su conjunto, formarán tu misión.

Espero que este ejercicio te sea útil para enfocarte en cualquier proyecto que tengas entre manos. Si quieres, puedes contarme en los comentarios cuál es tu propósito, tu misión y tu visión.

Gracias por tu atención. ¡Hablamos la semana que viene!

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